ilość posiłków

Witam, treningi mam zazwyczaj o 16-17, godzinę przed treningiem jem dużą ilość makaronu a po jakiś kurczak i ryż. W tym problem że gdy zjem posiłek potreningowy nie mam czasem miejsca na resztę posiłków. Czy zmienić jakoś posiłek potreningowy np: szklanka mleka/banan a potem poczekać 30-1h i zjeść ryż i kurczak czy zostać przy tym? Chodzę do [...]

Nie przedluzajac od niedawna nie licze kalorii jem 5 posilkow na oko potem dla jaj od czasu do czasu licze ze kalorie a tam 2500-2700. Od tego czasu przybylo mi troche balastu. Czy mala ilosc kalorii moze tak skutkowac. Trenuje 5 razy w tygodniu 3 razy trening na macie ( sporty walki) 2 razy siłownia ( raz cross raz silownia fbw) Dodam jeszcze ze [...]

Prosze o spawdzenie i poprawienie mojej "diety". W sumie to chodzi o tą ilosc bialka jaka bd dostarczal do organizmu. Czy nie jest za duza, i co ewentualnie moge wywalic z diety? Dodam tylko ze godziny spozywania posilkow mam dosc mocno wpisane i ustabilizowane w harmonogramie dnia. [...]

50 mg po każdym posiłku (posiłków 5-6) dzienie to wystarczająca ilość aby odbudować wątrobe ? Jaka dawka jest skuteczna i przez jaki czas należy go przyjmować ? Wątroba jest otłuszczona a próby wątrobowe są 3x podniesione . Badania robiłem prywatnie na razie bez konsultacji z lekarzem

Siema! 1. Ile czasu powinna trwać dieta z wyeliminowaniem rzeczy którę mogą powodować wzdęcia np. Laktoza czy ilość błonnika 2. czy jedzenie 2 objętościowych posiłków w odstępie ok. 3 godz. może być powodem wzdęć lub jedzenie dużo na jakieś 20min przed snem. 3. Czy jest możliwe odróżnić wzdęcia od t. tłuszczowej dotykiem albo w jakiś inny sposób?

Witam. Od maja chce sie troszke zredukowac ;D i stad moje pytanie czy dziennik posilkow vitalmaxa dobrze wylicza zapotrzebowanie?? waga 85 wzrost 180 wiek 19( w kwietniu 20) ilosc treningow i czas : 4x90 min aero planuje 2 razy po 45 min jestem Endo studiuje Wyliczyl mi: Kcal :2451 bialko:179 wegle:186 tluszcze:111 jest GItara??

Ponieważ praktycznie cały dzień jestem w pracy nie mogę dostarczyc w postaci posiłków odpowiedniej dawki węglowodanów wiec moje pytanie brzmi czy brakującą ilość powiedzmy około 300 gram mogę zjadać w postaci czystego carbo???

Jak brać te ww ??Mam cykl teraz z Hp +cp i kupiłem te węgle.Kiedy je brać ??jak w dni NT i DT.Nie chce żeby mnie zalało ...No ale jednego dnia z posiłków mam wystarczającą ilość wegli a drugiego wlasnie nie i kpo to kupilem to carbo.A więc ?z gory dzieki

W jaki sposob laczyc produkty roslinne tak aby otrzymywac z bilansowana ilosc aminokwasow egzogennych w diecie ? (odpada bialko sojowe :P) Moge prosic o przyklady takich posilkow ktore sie wzajemnie uzupelniaja ? z gory dziekuje pozdrawiam

Witam Prosił bym o ułożenie odpowiedniej diety ( godziny posiłków, czego unikać, ilość białka itp. ) - chodzi mi głównie o spalanie tkanki tłuszczowej ( głównie z brzucha ). Wiek : 17 Waga : 70kg Wzrost : 172 cm

zaczynam niedługo robotę na kopalni to kupiłbym większą ilość batonów białkowo-węglowodanowych bo robota może być ciężka i warunki do posiłków kiepskie. jak ktoś ma to dawajcie znać.

Witam, mam zamiar ułożyć konkretną diete czytalem wiele postów ale mam pytanie Ile w kazdym z posilkow powinna wynosic ilosc białka, węgli i tłuszczów procentowo ??

jakich przypraw dodawac badz moze unikac do posilkow w pracy ( do kurczaka i ryżu ) aby nie powodował wzdęć i gazów ? i czy warzywa są potrzebne w celu złagodzenia tej dolegliwości i jeśli tak to które i jaka ich ilość ? z góry dzięki za rady.

Witam! Chodzi mi o dawkowanie białka i gainera, wiem że ilość ich zależy od braków w diecie, oraz że tym nie zastapie posiłków, jest to tylko uzupełnienie. A moje pytanie brzmi: w jakich porach dnia je dawkować w DN i DNT tak żeby były najlepiej wchlaniane.

Witam W szkole nie mam za bardzo czasu na jedzenie pelno wartosciowych posilków a nie wiem jaki gainer kupic. Co polecacie ? Dodam ze dobrze byloby gdyby byla duza ilosc białka.

czy odżywka białkowa może być posiłkiem po treningu? i czy jesli moje zpotrzebowanie to 180B 450WW 90T i jem 6 posiłków to trzeba sie starać zeby w każdym był podobna ilosc składników czyl np po 30B 75WW 15T?

Witam czasami niemam jak zjeść 6 posiłków dziennie (niestety taka praca) i musze ograniczyć się do 2. Czy w takim przypadku jezeli ilosc jedzenia kaloriee i skladniki odżywcze sie zgadzają to tak mozna?

Witam, Jaka jest lepsza odzywka dla ektomorfika, ktory nei pilnuje posilkow i ma za mala ilosc bialka w diecie, tradycyjny gainer 60/20 czy Bulk? Pozdrawiam.

1)Czy białka roślinne ujmuje się w diecie?? 2)ile powinna wynosić ilość Białek, Tłuszczy i Węgli na kg masy ciała 3)czy 5 posiłków dziennie starczy

Cześć, jeśli dziennie przymuję określoną ilość białek, węgli i tłuszczów to jeśli w dzień treningowy biorę Carbo, Bcaa i izolat białka to powinienem dodatkowe składniki odjąć z posiłków?